Die 20 ultimativen Must-Haves für eine entspannte Schwangerschaft
Schwangerschafts-Must-Haves & Insider-Tipps: Dinge, die deine Schwangerschaft so viel leichter machen
Hallo liebe (werdende) Mama,
herzlichen Glückwunsch! Du trägst dein kleines Wunder in dir und stehst vor einer aufregenden Zeit voller Veränderungen.
Als vierfache Mutter weiß ich, dass die Schwangerschaft manchmal ganz schön herausfordernd sein kann. Alles ist neu, alles ist aufregend und man weiß gefühlt schon viel aber auf der anderen Seite wiederrum Garnichts.
Keine Sorge diese Gefühle sind normal und lass dir gesagt sein, auch bei meiner vierten Schwangerschaft fühlte ich mich teilweise wie ne Firsttime Mama, haha 😊
Mit den richtigen Helfern wird diese besondere Zeit deiner Schwangerschaft zu dem schönsten & unvergesslichsten Erlebnis.
Ich teile meine persönlichen Must-Haves mit dir, die mir das Leben als Schwangere um einiges erleichtert haben.
Wie so oft gilt, jede Schwangere ist anders, manches was mir geholfen hat, wird auch dir helfen und manches eher weniger. Such dir das passende für dich heraus und ich freue mich, wenn ich dir ein Stück weit helfen und zu einer schönen Schwangerschaft verhelfen kann.
1. Stillkissen / Seitenschläferkissen
Das Wichtigste zuerst! Ein gutes Stillkissen ist nicht nur zum Stillen praktisch, sondern auch während der Schwangerschaft eine Wohltat für deinen Rücken, Bauch und deine Beine.
Es hilft dir, eine bequeme Schlafposition zu finden und kann Verspannungen vorbeugen.
Muttis, ich glaube nichts war für mich soooo wichtig, wie mein Stillkissen während der Schwangerschaften.
Und nein, Stillkissen ist nicht gleich Stillkissen, es gibt so viele verschiedene Varianten.
Mein Tipp: Achte auf ein Kissen mit flexibler Füllung, das du individuell anpassen kannst.
Ich verlinke dir meine Lieblinge. Achja, ich hab mehr als eins. Hihi 😊
Letzte Aktualisierung am 19.04.2025 um 06:45 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
2. Bequeme Umstandskleidung
Investiere in bequeme Umstandskleidung, die mit deinem Bauch mitwächst.
Leggings, Umstandsjeans und lockere Oberteile oder Kleider sind nicht nur bequem, sondern lassen dich auch gut aussehen.
Ich persönlich habe nur in den ersten beiden Schwangerschaften, tatsächlich viel Umstandskleidung gekauft, im Grunde genommen, geht es bei einer für die Schwangerschaft ( und Stillzeit) ausgelegte Kleidung eher um die Form des Kleidungsstücks oder das Material.
Ich habe zum Beispiel eher Oberteile gekauft, die am Bauch weiter ausfallen oder ausgestellt sind oder Stoffe, die sehr strechy sind.
Zum Thema Oberteile, achte auf einen Ausschnitt, der sich zum Stillen eignet. Rollkragen oder enge Rundhalsausschnitte habe ich selten genutzt.
Ich kann dir allerdings sehr ans Herz legen in Bauchbänder zu investieren oder Hosenknopf Verlängerungen sind auch ein cooler Hack, wenn du deine Kleidung länger tragen möchtest.
Letzte Aktualisierung am 18.04.2025 um 20:41 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
3. Pflegeöl gegen Dehnungsstreifen & Me-Time
Die Haut dehnt sich während der Schwangerschaft und kann jucken oder spannen.
Ein gutes Pflegeöl hält die Haut geschmeidig und kann Dehnungsstreifen vorbeugen.
Auf jeden Fall ist es sehr wohltuend, sich mal ausgiebig um sich selbst zu kümmern und auch für schmerzende Beine oder geschwollene Füße ein Traum 😊
Letzte Aktualisierung am 19.04.2025 um 06:53 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
4. Gesunde Snacks für unterwegs oder zu Hause
Heißhungerattacken können plötzlich kommen.
Halte gesunde Snacks wie Nüsse, Müsliriegel oder Trockenfrüchte bereit, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Dieser Appettit in der Anfangszeit der Schwangerschaft ist einfach unfassbar, zumindest war es so bei mir.
Da sind gesunde Snacks oder Rohkost dein Helfer Nr. 1. Sicherlich darf es aber auch mal ein Naschi sein 😊
Mein Tipp: Bereite dir kleine Snackboxen vor, die du immer dabei hast oder im Kühlschrank auf dich warten.
5. Wasserflasche/ großer Thermobecher
Ausreichend Wasser zu trinken ist während der Schwangerschaft besonders wichtig.
Eine Wasserflasche mit Zeitmarkierungen erinnert dich daran, regelmäßig zu trinken oder ein riesiger Thermobecher. Mein Durst in der Schwangerschaft war mindestens genauso schlimm, wie der Appettit. Haha.
Übrigens eignet sich ein Becher mit Strohhalm auch perfekt für die Geburt, so kann dir das Getränk angereicht werden und du hast weiterhin die Hände frei!
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6. Hebammenbetreuung
Eine erfahrene Hebamme kann dir während der Schwangerschaft mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Sie unterstützt dich bei Fragen und bereitet dich auf die Geburt vor. Hebammen sind Goldstücke, ich wusste selbst nicht, das ich soooo viele Fragen haben werde.
Mein Tipp: Kümmere dich frühzeitig um eine Hebamme, da die Plätze seeeehr begrenzt sind.
7. Schwangerschaftstagebuch
Halte deine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse in einem Schwangerschaftstagebuch fest.
Es ist eine schöne Erinnerung und hilft dir, dich mit deinem Baby zu verbinden. Die Zeit vergeht so schnell, Ideen kommen und gehen, so kannst du dir Erinnerungen schaffen und deine Schwangerschaft für immer und ewig festhalten. Ich liebs!
Mein Tipp: Gestalte dein Tagebuch mit Fotos, Ultraschallbildern und kleinen Andenken.
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8. Eine Schwangerschafts-Bucketlist!
Auf der einen Seite sind 10 Monate sooooo lange, aber Rückblickend hätte gerne so viel mehr ausprobiert, gemacht und mir gegönnt.
Ich wäre gerne organisierter durch die Schwangerschaft gegangen und all das kann dir eine Bucket List geben.
Im Grunde genommen handelt es sich um eine Ideen Sammlung mit Dingen, die du gerne machen möchtest oder erledigen musst.
Ein kleine Hilfe um´s dir schön zu machen! Unten habe ich für dich eine Schwangerschafts Bucket List Vorlage angehängt!
Und pssst...ich arbeite gerade an einem Blogartikel, indem es genau um dieses Thema geht <3
9. Stützstrümpfe
Stützstrümpfe können helfen, geschwollene Beine zu verhindern und die Durchblutung zu fördern.
Haha diese elendigen Wassereinlagerungen, in den meisten Fällen sind sie normal aber auch einfach unangenehm.
Fußbäder haben mir auch immer sehr geholfen!!!
10. Geburtsvorbereitungskurse
Ein Geburtsvorbereitungskurs bereitet dich mental und körperlich auf die Geburt vor.
Du lernst Atemtechniken und bekommst wertvolle Tipps. Der Austausch zwischen den werdenden Mamas ist ein schöner Nebeneffekt und daraus sind schon wunderschöne, lange Freundschaften entstanden.
Kleiner Tipp, mittlerweile gibt es auch schon Online Geburtsvorbereitungskurse 😊
11. Yoga oder Schwangerschaftsgymnastik
Sanfte Bewegung hält dich fit und kann Schwangerschaftsbeschwerden lindern.
Yoga oder spezielle Gymnastik für Schwangere sind ideal. Ich lieb die vielen Videos auf Youtube, Tiktok, Instagram und Co.
Nichts habe ich so unterschätzt, wie in der Schwangerschaft und nach der Geburt fit zu bleiben. Es wird dir sooo helfen!
12. bequeme & qualitative Unterwäsche
Mädels! Wirklich, nichts hat mich so sehr gestört, wie unangenehme, kratzige, kneifende Unterwäsche, Socken oder allgemein Kleidung.
Investiert in gute Materialien, euer Körper wird es euch danken 🙂
Letzte Aktualisierung am 18.04.2025 um 20:42 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
13. Entspannungsbad
Ein warmes Bad oder eine ausgiebige Dusche mit entspannenden Zusätzen kann Wunder wirken, um Verspannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen.
Eine Wohltat für die vielen großen oder kleinen Schwangerschafts Wehwehchen.
14. Ohrstöpsel und Schlafmaske
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig. Ohrstöpsel und eine Schlafmaske können helfen, störende Geräusche und Licht auszublenden.
15. Apps für die Schwangerschaft
Ich habe in jeder meiner Schwangerschaften eine App genutzt, um die Entwicklung meiner Babys zu verfolgen.
Sie erinnern dich an wichtige Meilensteine, liefern Infos zu Symptomen und motivieren dich mit täglichen Tipps & Ratschlägen.
16. Magnesium & Folsäure
Gerade in der frühen (und auch schon davor) Schwangerschaft ist die Einnahme von Folsäure wichtig.
Magnesium hilft bei nächtlichen Wadenkrämpfen – meine persönliche Rettung bei Baby Nr. 4!
Letzte Aktualisierung am 19.04.2025 um 06:45 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
17. Ruhe Momente mit Podcast & Hörbuch
Ob auf der Couch oder beim Spazierengehen – ein guter Schwangerschafts-Podcast oder ein Hörbuch kann Wunder wirken.
Ich habs geliebt mich in alles einzulesen oder zu hören. Mittlerweile gibt es so viele motivierende, interessante und hilfreiche Lektüre von der Schwangerschaft über die Geburt bis hin zum Wochenbett.
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18. Toilettenfreundliche Kleidung
Mit wachsendem Bauch musst du öfter auf die Toilette.
Glaub mir, Kleider und Leggings ohne viele Knöpfe sind Gold wert – wirklich, ich weiß nicht, wie manche werdende Mamas Jumpsuits tragen können, haha.
19. Ein guter Schwangerschafts-BH
Ein stützender, aber weicher BH kann Brustschmerzen und Verspannungen vorbeugen.
Und: Still-BHs kannst du oft schon in der Schwangerschaft tragen. Als Alternative habe ich Bustiers ohne Verschluss für mich entdeckt.
20. Mama-Freundin oder SocialMedia-Gruppen
Austausch mit anderen Schwangeren tut einfach gut.
In SocialMedia Gruppen findest du Trost, Antworten auf Fragen – und manchmal Freundinnen fürs Leben. Aber vorsicht, manchmal haben mich viele unterschiedliche Meinungen verunsichert. Im Zweifel, frage deine Ärztin, Arzt oder Hebamme um Rat 😊
Meine persönlichen Tipps als Vierfach-Mama für eine angenehme Schwangerschaft
- Mach dir keinen Stress. Du brauchst nicht alles und nicht alles sofort. Starte mit dem Wichtigsten.
- Hör auf deinen Körper. Nicht jede „Empfehlung“ passt zu dir. Dein Wohlgefühl zählt!
- Nimm Hilfe an. Haushalt, Geschwisterkinder, Behördengänge – niemand erwartet, dass du alles allein meisterst.
- Hör auf deinen Körper und gönn dir Ruhepausen.
- Genieß diese besondere Zeit in vollen Zügen!
Ich hoffe, diese Tipps helfen dir dabei, deine Schwangerschaft entspannt und voller Vorfreude zu erleben. <3
Und hier wie versprochen, deine 0€ Schwangerschafts Bucketliste zum Downloaden.
Bucket List Schwangerschaft
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